فواید و مضرات دوش آب گرم در برابر آب سرد

نادیا زکالوند: برخی از افراد دوست دارند روز طولانی و پر از کار خود را با دوش آب گرم و بخارآلود تمام کنند اما برخی دیگر با دوش آب سرد انرژی می‌گیرند. شما از کدام دسته از افراد هستید؟ مزایا و معایب دوش آب گرم یا سرد را می‌دانید؟

فواید دوش آب گرم

* آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده: آب گرم عضلات منقبض را شل و آرام می‌کند، گردش خون را بهبود بخشیده و با آرام کردن سیستم عصبی از استرس می‌کاهد.
* تسکین دردهای عضلانی: آب گرم رگ‌های خونی را باز کرده و موجب رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بدن، به‌ویژه عضلات، می‌شود. بنابراین دوش آب گرم برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل طاقت‌فرسا دارند ایده‌آل است. دردهای عضلانی آنها با دوش آب گرم کم می‌شود.
* خواب راحت: دوش آب گرم قبل از خواب، به آرامش بدن کمک کرده و خواب عمیق و باکیفیت‌تری موجب می‌شود.
* پاکسازی پوست: بخار حاصل از دوش آب گرم، منافذ بسته پوست را باز کرده و آن را از آلودگی و چربی پاک می‌کند.
* مراقبت از سینوس‌ها:‌ آب گرم از گرفتگی بینی می‌کاهد و برای افراد مبتلا به سرماخوردگی یا انرژی عالی است.

معایب دوش آب گرم

آب گرم با از بین بردن روغن‌های طبیعی پوست و مو موجب خشک شدن آنها می‌شود. درضمن آب بیش از حد داغ هم برخی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما را تشدید می‌کند.

فواید دوش آب سرد

* افزایش هوشیاری و انرژی: وقتی آب سرد به بدن می‌خورد، بدن آن را همچون زنگ خطر دیده و به‌سرعت ضربان قلب، ترشح هورمون آدرنالین و دریافت اکسیژن را افزایش داده و فرد احساس نشاط و هوشیاری می‌کند.
*‌ تقویت سیستم ایمنی بدن:‌ دوش آب سرد موجب افزایش گلبول‌های سفید شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. سیستم ایمنی قوی هم شما را در برابر بیماری‌ها محفوظ نگه می‌دارد.
* افزایش تاب‌آوری ذهنی: استقامت لازم برای تحمل دوش آب سرد موجب افزایش قدرت ذهنی می‌شود. معمولا هرکس بتواند به درد و سختی‌های اولیه غلبه کند، حس موفقیت و درنتیجه تاب‌آوری در او تقویت می‌شود.

* بهبود گردش خون: آب سرد با منقبض کردن رگ‌های خونی، همچون پمپاژ عمل کرده و خون را بهتر به اندام‌های حیاتی بدن می‌فرستد. این وضعیت به‌مرور موجب سلامتی قلب و عروق می‌شود.

* بهبود پوست و مو: وقتی منافذ پوست‌ بسته باشد، از ورود آلودگی و چربی به پوست پیشگیری می‌شود و پوست تمیز می‌ماند. همچنین آب سرد از شدت وز شدن مو کاسته و موجب درخشندگی آن می‌شود.

معایب دوش آب سرد

افرادی که به بیماری‌های قلبی یا تنفسی مبتلا هستند نباید به‌طور ناگهانی در معرض آب سرد قرار بگیرند، زیرا بدن‌شان ممکن است واکنش‌های نامطلوبی از خود بروز دهد.

با توجه به ویژگی‌های آب گرم و سرد، می‌توانید با توجه به نیازتان یکی از آنها را انتخاب کنید. از طرف دیگر برخی افراد برای ترکیب مزایای هر دو نوع آب سرد و گرم، از دوش آب گرم و سرد به‌طور متناوب استفاده می‌کنند تا پس از استحمام احساس طراوت و شادابی کنند.

منبع:

goldmedalindia